إذا أنت تعرف نفسك انك تجلس امام الكومبيوتر وقتا طويلا 000
؟؟؟
فهل تعرف ماذا عليك ان تفعل لتقلل تأثيره عليك ؟؟
"
"
"
إقرأ واستفد ونفذ
"
"
لأجلك
"
"
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين
بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8[عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان). [/
-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
الجمعة أبريل 08, 2011 4:58 am
